Konec roku se neomylně blíží. Ochlazuje se a ráno i mrzne. Pokud jste si navykli na pohyb venku, možná se obáváte, že s příchodem zimy se zakulatíte. Cvičit s dalšími upocenými lidmi vám nahání hrůzu? O zápachu v tělocvičnách raději ani nemluvím. Čerstvého vzduchu se vzdávat nemusíte, jen bude zapotřebí udělat malé změny.
Chůze, chůze a zase ta chůze
Nejzdravější pohyb, jak říkají lékaři. Ano, je to tak a navíc nic nestojí. Vše potřebné máte doma. Nejlepší je, že to zvládnete i před prací nebo po, když místo auta, MHD nasadíte tempo a domů dorazíte po svých. Pokud vám to čas nedovoluje, ideální jsou víkendové výlety. Vezměte batoh na záda, vyjděte do přírody, zdolejte nějaký kopec. Svižná chůze dokáže s postavou udělat divy.
Běhání
Začít s ním může každý. Ti, co mají námitky, jen se vymlouvají. Existují aplikace, které z běhu udělají zábavu a hlídají vám výsledky. Dnes už je možné navštěvovat i běžecké kurzy, kde vám poradí s technikou a skupina vás bude motivovat k lepším výkonům. Podívejte se na web, jaké jsou nabídky ve vašem okolí.
Běžky
Můj oblíbený sport. Už dávno neplatí, že je to sport pro chudé. Pokud je nevlastníte a chcete si tuto aktivitu vyzkoušet, vypůjčte si raději výbavu v půjčovně, ať zbytečně neutrácíte. Na sněhu rozhýbete celé tělo, svižná jízda dá zabrat, ale ten pocit, když se zastavíte v hospodě a můžete se odměnit dobrým obědem, stojí za to.
Sjezdovky a prkno
Neznalí, co nikdy nestáli na sjezdovce, se domnívají, že jízda z kopce a následné vytažení není sport. Opak je ale pravdou, ti co jezdí, vědí, že stehna zde dostávají pořádně zabrat. Nevýhodou je finanční náročnost. Výbava je drahá a den na sjezdovce se taktéž prodraží. Zde nezapomeňte n
a bezpečnostní výbavu, která by měla být pravidlem, jak pro začátečníky, tak pro zkušené lyžaře.
Ať už děláte jakýkoliv sport, je to dobře. Pohyb má všeobecně vliv na zdraví a psychickou pohodu. Je jedno, jestli máte padesát kilo nebo sto, důležité je nadšení a radost z pohybu.